マグネシウムの補給で、高血圧、心筋梗塞、脳卒中予防
2009年12月 1日
寒くなると、起床時、足がつっちゃて痛くてしょうがないわ。
それ、Ｐちゃん、マグネシウム不足じゃないの？
マグネシウム？ストロボとかに使う？
マグネシウムは、筋肉の収縮を調整する働きがあるんだ。また、体内の生合成反応や代謝反応に関わっているので、とても重要な成分なんだよ。
ふうん、よくカルシウムと一緒に摂りましょう！と言われているわね。
マグネシウムは、カルシウムの細胞沈着を防ぐ働きがあり、カルシウムの半量から同量は摂取をしたほうがよいとされている。カルシウムは過剰摂取すると細胞内に蓄積し、動脈硬化を起こしやすくするからなんだ。
どんな食品に含まれているの？
大豆、ナッツ類、ゴマ、海藻類、胚芽、インスタントコーヒーなどに多く含まれているよ。マグネシウムの摂取は不足しがちなので、意識的に補給したいところだね。
サブリメントはどうかしら？
食品からが理想だけど、サプリで補給したいならカルシウムと一緒のカルマグ(カルシウムとマグネシウムが2:1で配合)タイプのものを選ぶといいと思うよ。
