早起き習慣化で快適な毎日を
2010年8月14日
| 朝活がブームになっているけど、やっぱ早起きするのは苦手な人はいるみたいだね。 |
| わたしたちみたいに習慣になっていれば、へっちゃらだけど、決意して習慣化するのは、なかなか難しいのよね。 |
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ぼくらは屋外で生活しているおかげで、日の出の際に太陽光を浴びることができる。 太陽光は、睡眠に関係するホルモン「メラトニン」の分泌を抑制する働きがあるんだって。 |
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まずは、太陽光を浴びて起床する癖をつけろって寸法ね。 ところで、わたし来週から夜勤なのよね。 体内時計が狂うからあまりやりたくないのよね。 |
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