シェーグレン症候群とドライスキン

ドライスキンの方向けスキンケア習慣

肌の乾燥は、かゆみや粉ふき、ひび割れの原因になりやすく、放置すると湿疹や炎症に繋がることもあります。
日常生活の中で意識できる範囲のスキンケアを心がけるだけでも、乾燥の悪化を防ぐことができます。

【入浴時のスキンケア】

お湯の温度と時間
40℃以下のややぬるめのお湯で、15分以内を目安に。
長時間の熱いお湯は皮脂を取りすぎるため注意しましょう。

洗浄剤（ボディソープなど）の選び方
刺激の少ない「敏感肌用」や「保湿成分配合」のものを選びましょう。
香料や着色料が少ない製品が理想的です。

洗い方のポイント
ナイロンタオルやボディブラシのゴシゴシ洗いは避け、手でやさしく洗う、または泡立てネットの泡で包むように洗うのがおすすめです。

【入浴後〜就寝までのスキンケア】

保湿は"入浴後なるべく早く"
肌がまだ湿っているうちに保湿剤を塗ると効果的です（入浴後5〜10分以内が目安）。
乾燥が気になる部位は重ね塗りもOK。

保湿剤の選び方
顔：化粧水 → 乳液 → クリームなど、軽いものから重いものへ重ねて。
体：ドラッグストアで買える保湿剤（セラミドや尿素系、ワセリンなど）でも十分効果があります。

市販保湿剤の例（皮膚科でも処方されることあり）
ヘパリン類似物質：ヒルドイド、HPクリーム 保湿＋血行促進
ワセリン系：白色ワセリン、プロペト 刺激が少なく水分の蒸発を防ぐ
セラミド系：キュレル、コラージュDメディパワー バリア機能強化
尿素系：ケラチナミン ガサガサした部分の保湿に◎（ただし傷がある場合は刺激になることも）

【日常生活の乾燥対策】

室内の湿度管理
乾燥する季節は加湿器で40〜60%の湿度を保つのが理想です。
加湿器がない場合は、濡れタオルを部屋に干すだけでも効果があります。

衣類の素材選び
肌に直接触れるインナーや寝巻きは、綿やシルクなどの天然素材が理想。
ウールや化学繊維（ポリエステルなど）はチクチク感やかゆみの原因になりやすいです。

内側からのケアも大切
皮膚の健康には栄養と水分も欠かせません。
ビタミンA・Eやオメガ3脂肪酸を含む食品（アボカド、ナッツ、魚、かぼちゃなど）を取り入れ、こまめな水分補給（1日1〜1.5L程度）も意識しましょう。

ドライスキンの改善には、「洗いすぎない」「こすらない」「すぐ保湿」この3点を押さえるだけでもかなり変わります。
必要に応じて、「乾燥肌・敏感肌向け」と記載された市販品の使用や、皮膚科での相談も検討するとよいでしょう。